4 главных рекомендации по приему аминокислот для волос

Для того, чтобы шевелюра радовала своей красотой и здоровьем, ей нужно обеспечить полноценный уход, включающий качественные косметические средства, защиту от негативного воздействия среды, а главное – полноценное снабжение полезными веществами. И сегодня речь пойдет об аминокислотах для волос.

6 аминокислот для волос: какие, и почему именно они?

Здоровье волос требует выработку двух веществ в организме – в большей степени кератина, и в меньшей – коллагена.

Так, волосы на 87% состоят из кератина, а для того, чтобы он вырабатывался в организме, нужно 16 аминокислот, но основными из них являются:

• цистеин (обозначают как L-Cysteine);
• аргинин (или L-Arginin);
• лизин (указывают как L-Lysine);
• метионин (называют также L- Methionine).

В производстве коллагена «главные партии» играют также 4 аминокислоты:

• глицин (на этикетках — L-Glycine);
• пролин (называют L-Proline);
• метионин (или L- Methionine);
• лизин (или L-Lysine).

Как видите, эти два списка во многом дублируются. Причем метионин и лизин являются незаменимыми, то есть должны поступать из пищи, а вот другие организм может синтезировать самостоятельно. Но их нехватка тоже не добавит красоты локонам.

Давайте разберемся что к чему.

Аминокислота № 1. Аргинин (L-Arginin)

Аргинин — едва ли не самая важная аминокислота для здоровья ваших волос. А все дело в том, что он принимает участие в производстве оксида азота. От этого химического соединения во многом зависит циркуляция крови. При активном кровообращении корни волос получают достаточно питательных веществ, кислорода, а поэтому локоны становятся крепкими и растут быстро.

Хотя организм способен вырабатывать аргинин самостоятельно, при стрессах, тяжелых болезнях, нерациональном питании и прочих «траблах» может возникнуть его нехватка и как следствие – выпадение волос.

В таких случаях врач назначает аргинин в форме капсул, порошка, таблеток. Помочь волосам следует и включив в рацион продукты, богатые этой аминокислотой:

• творог, сметана и другие молочные продукты;
• птица;
• рыба;
• ягнятина и говядина;
• семечки подсолнечника, тыквы, кунжута;
• овсянка;
• орехи.

Аминокислота № 2. Цистеин (L-Cysteine)

Цистеин занимает около 25% в составе кератина. И там он далеко не бездельничает: во-первых, он «включается» в процесс производства сильного антиоксиданта – глутатиона, а значит, защищает волосы от преждевременного старения и появления седины, во-вторых, насыщает волосы серой. Этот элемент делает пряди прочными. Улучшается и их структура.

3 способа использования эфирного масла апельсина для волос

Пополнить в организме запасы цистеина можно, налегая на:

• птицу;
• свиное мясо;
• «молочку»;
• капусту брокколи;
• все бобовые;
• изделия из цельнозерновой муки.

Аминокислота № 3. Метионин (L- Methionine)

Метионин – еще один важнейший компонент кератина, а еще он участвует в производстве проколлагена, который затем преобразуется в коллаген.

Как и аминокислоты, перечисленные выше, метионин активизирует кровообращение в коже головы, замедляет окислительные процессы в организме, борясь со старением.

Поскольку метионин в человеческом теле не вырабатывается, получать его надо из продуктов питания, а именно:

• яиц;
• творога и сыра;
• говядины;
• рыбы;
• кунжута;
• орехов и др.

Аминокислота № 4. Лизин (L-Lysine)

Лизин не пасет задних среди аминокислот: он активизирует выработку организмом коллагена и ускоряет восстановление поврежденных волос. Кроме того, способствует формированию здоровых волосяных луковиц.

Научные исследования доказали, что прием лизина (а его можно получить только из пищи или специальных препаратов) уменьшает выпадение волос.

Идеальным источником лизина является спирулина, а еще его много в мясе, морепродуктах и рыбе.

Аминокислота № 5. Глицин (L-Glycine)

Глицин не только участвует в процессе пищеварения и регуляции нервной системы, чтобы мы были уравновешены, но и в выработке коллагена. А без него ни красивой кожи, ни красивых волос, увы, не получить.

Организм вырабатывает эту аминокислоту сам, а также получает из белковых продуктов (мясо и молоко), капусты, шпината, бананов и др.

Аминокислота № 6. Пролин (L-Proline)

Пролин участвует не только в выработке коллагена, но и хрящей, мышц. А значит достаточное его количество обеспечит и красивые волосы, и крепкую, подтянутую фигуру.

Главными поставщиками пролина являются:

• мясные и молочные продукты;
• яйца;
• бобовые культуры;
• шпинат.

ТОП-3 рецепта с аргановым маслом для волос

7 веществ, которые нужны вашим волосам не меньше, чем аминокислоты

Наша шевелюра – барышня привередливая и для полного счастья ей, кроме аминокислот, нужны и другие вещества.

Вот 7 «лучших друзей» аминокислот для шелковистых локонов.

Еще больше информации о каждой аминокислоте – в этом видео:

4 рекомендации по приему аминокислот для волос: сияйте ярко!

Я убедила вас в незаменимости аминокислот для здоровья волос? Отлично! Производители выпускают их как по отдельности, так и уже готовыми комплексами, к примеру.

Аминокислоты для ежедневного приема, ТМ 21st Century, 120 табл.

Аминокислоты, ТМ Lake Avenue Nutrition, 240 капсул

Аминокислоты со вкусом манго, ТМ Scivation Xtend, 420 г

Моя соседка Евгения очень довольна приемом аминокислот:

«Я абсолютно не жалею, что потратила деньги на консультацию врача и покупку комплекса аминокислот. Не только волосы стали выглядеть лучше, но и кожа, и ногти», — утверждает Женя.

4 лучших рецепта натурального шампуня для волос

А чтобы покупка препаратов не стала пустой тратой денег и для вас, ознакомьтесь с рекомендациями по их применению:

1. Как правило, принимают одну таблетку или одну капсулу аминокислот в сутки. Внимательно читайте инструкцию!
2. Обычно для профилактики аминокислоты принимают три месяца ежедневно, а затем делают перерыв на 1-3 месяца и курс можно повторять.
   Длительность перерыва зависит от вашего питания, состояния волос и других факторов. Наберитесь терпения и получите волосы своей мечты!
3. Если уже есть ярко выраженные проблемы с волосами, то и дозы, и длительность приема аминокислот могут быть увеличены в 3-5 раз! Но тут без консультации врача не обойтись.



4. Цистеин и метеонин специалисты рекомендуют принимать вкупе с препаратами цинка. Так они лучше усваиваются. Уточните этот вопрос у своего трихолога.

Среди достоинств готовых комплексов аминокислот специалисты отмечают сбалансированный состав, удобную форму выпуска и большой выбор препаратов, но утверждают: прием таких БАДов лучше всего дополнять витаминами.

Важно: как и любые препараты, аминокислоты следует покупать проверенных, надежных производителей. Не поленитесь перед покупкой почитать отзывы и уточнить состав средства.

При соблюдении этих простых рекомендаций аминокислоты для волос принесут отличный результат: ваши локоны будут здоровыми, крепкими и блестящими, а ваше настроение – замечательным.