ТОП-5 эфирных масел лаванды для сна

Люди, страдающие от бессонницы, знают, насколько она изматывает организм. Постоянно не выспавшийся человек – нервный, невнимательный, уставший, больной.

Если вам знакомо это состояние, попробуйте эфирные масла для сна. Есть несколько ароматов с расслабляющим эффектом, которые обеспечат вам крепкий и здоровый сон.

Методы борьбы за здоровый сон

Бессонница – один из наиболее опасных врагов. Если вы плохо спите, разберитесь с причинами бессонницы, и с тем, как с ней бороться.

1) Плохой сон: причины, последствия

Не выспаться одну ночь для здорового человека – не смертельно. Но вот хронический недосып – это уже серьезная проблема, с которой можно и нужно бороться.

Чаще всего бессонница возникает их-за:

1. Проблем со здоровьем. Если у вас что-то болит, если чувствуете дискомфорт, вы не сможете нормально спать.
2. Нервного перенапряжения и хронической усталости. Важное событие, ожидающее завтра; трудный день, который пришлось пережить сегодня; жуткая усталость, из-за которой никак не удается расслабиться – все это может разрушить сон.
3. Трудного жизненного периода. Если вы переживаете сейчас не лучшие времена, с крепким сном можно попрощаться. Грустные думы и груз проблем не позволят вам уснуть.

Конечно, это далеко не все причины бессонницы.

Неудобная кровать, слишком высокая или низкая температура в спальне, посторонние звуки и многое другое – создают дискомфорт и не позволяют выспаться, как следует.

Важно: от бессонницы нужно обязательно избавляться. Всего за несколько недель она вас так измучает, что к усталости, хандре и потере работоспособности добавятся проблемы со здоровьем, такие как головная боль, тахикардия, гипотония, язва и т.д. Так что ищите свое оружие в борьбе за здоровый сон.

2) Эфирные масла для сна и другие способы борьбы с бессонницей

Конечно, самый простой и эффективный способ быстро уснуть – выпить таблетку снотворного. Но, во-первых, принимать постоянно лекарства – вредно, во-вторых, покупать их без рекомендации доктора не стоит.

Есть несколько простых и совершенно безопасных для организма способов исправить нарушения сна:

1. Теплая ванна. Расслабьтесь перед сном в теплой ванне. Можно усилить расслабляющий эффект с помощью душистой пены или аромамасел.
2. Удобная спальня. Иногда выспаться не получается из-за банального дискомфорта. Сделайте свою спальню максимально комфортной:
   • купите качественный матрас и подушки;
   • застелите постель мягким бельем;
   • замените шторы на окнах на более плотные;
   • хорошенько проветрите спальню;
   • наденьте удобную пижаму и т.д.
3. Ритуалы. Разработайте ритуалы, которые будут намекать вашему организму: пора спать. Например, покупались, почистили зубы, почитали полчасика и – баиньки. Только не выбирайте слишком уж увлекательное чтиво, иначе сон как рукой снимет.
4. Самомассаж. Если вам есть кому сделать массаж с эфирным маслом – прекрасно. Если же нет, можете сделать это самостоятельно: потрите виски и мочки ушей, погладьте переносицу, помассажируйте себе руки и ноги.

Как использовать эфирное масло для улучшения сна?

Пожалуй, один из самых эффективных рецептов для крепкого сна – использование эфирного масла.

Ароматерапия – древнейший способ добиваться поставленных целей. Например, Клеопатра принимала ванны с аромамаслами, чтобы привлекать мужчин. А использовать масла от бессонницы предлагали индийские и китайские лекари еще до нашей эры.

Наиболее эффективный метод использования эфирных масел – ароматизация спальни. Сделать это можно по-разному.

Есть еще несколько способов использовать эфирные масла для улучшения сна:

1. Подышать над открытой бутылочкой с эфирным маслом, вдыхая ее аромат.
2. Нанести немного маслица на виски и запястья перед отходом ко сну.
3. Положить под подушку ватный тампон, пропитанный эфирным маслом.

Если вы все сделаете правильно, то крепко уснете. В доказательство – две картинки.

ДО	ПОСЛЕ
Эта девушка страдает от бессонницы и счет овец ей совсем не помогает уснуть.	А эта девушка перестала призывать сон дедовскими методами, зато купила аромалампу. И теперь спит как младенец.

Какое эфирное масло для сна выбрать?

Главное – выбрать качественное масло для сна, чтобы оно действительно помогло вам.

1) ТОП-5 наиболее эффективных эфирных масел для борьбы с бессонницей

В принципе, для сна вам подойдет любое эфирное масла с расслабляющим эффектом, но наиболее эффективной считается вот эта пятерка:

1. Ромашка. Об успокаивающей силе ромашки знают многие. Чашка чая из этого цветка успокаивает нервного человека. Но эфирное масло ромашки еще более эффективно для сна. Оно снимает эмоциональное возбуждение, дарит спокойствие, снимает спазмы.
2. Кедр. Оно положительно влияет на шишковидную железу, которая, в свою очередь, отвечает за качество сна человека.
3. Жасмин. Это масло пахнет безупречно и расслабляет практически моментально. Вдыхая его аромат, вы успокоитесь, перестанете нервничать и грустить, впадете в легкую полудрему.
4. Роза. Это исключительно женское масло, успокаивающее нервную систему представительниц прекрасного пола. Если вы грустите и боретесь с дурным настроением, если никак не можете совладать с нервами, – это масло для вас.
5. Бергамот. Если вы не можете уснуть из-за дискомфортных ощущений и легкой боли, используйте эфирное масло бергамота для сна. Оно не только хорошо расслабляет, но и обезболивает.

Эфирное масло для сна ребенка можно использовать совершенно любое из предложенных. Главное, чтобы у крохи не было аллергии. Поэкспериментируйте, чтобы узнать, какое из масел работает лучше всего.

2) Эфирное масло лаванды для сна: где купить?

Но, пожалуй, самое эффективное эфирное масло для сна – лаванда. Оно действует быстро и редко вызывает аллергию.

Какое эфирное масло лаванды купить, чтобы не нарваться на некачественную продукцию? Просто выбирайте проверенных производителей, которые завоевали множество положительных отзывов потребителей.

Фото	Название	Описание	Цена
	Now Foods https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Organic-Essential-Oils-Lavender-1-fl-oz-30-ml/922	Это лавандовое масло от американского производителя прекрасно снимает головную боль, мышечные спазмы. Дарит спокойствие и умиротворение.	1 479, 98 руб. / 30 мл
	Aura Cacia https://ru.iherb.com/pr/Aura-Cacia-Pure-Essential-Oil-Lavender-5-fl-oz-15-ml/6300	Это лавандовое масло тоже производится в США. Оно обладает мощным расслабляющим эффектом при повышенной раздражительности.	701,12 руб. / 15 мл
	Nature's Alchemy https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Alchemy-Bulgarian-Lavender-Essential-Oil-5-oz-15-ml/7806	Масло болгарской лаванды помогает легко уснуть, забыв обо всех невзгодах. Производитель уверяет, что это 100% органический продукт без вредных примесей.	921,51 руб. / 15 мл
	Nature's Answer https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Answer-Organic-Essential-Oil-100-Pure-Lavender-0-5-fl-oz-15-ml/63170	Этот американский производитель работает на рынке еще с начала 70-х годов прошлого века. Он создает лавандовое масло по старинным рецептам с использованием новейших технологий.	831,28 руб. / 15 мл
	Cococare https://ru.iherb.com/pr/Cococare-100-Lavender-1-fl-oz-30-ml/56829	Это масло для ароматерапии специально создано для людей, которые имеют проблемы со сном. Производитель – из США, где отвечают за высокое качество продукции. 100% органика, не трестировавшаяся на животных.	473,33 руб. / 30 мл

Если вы не переносите запаха лаванды, тогда лучше не мучить себя, а выбрать какое-то другое эфирное масло для сна. Если вас будет раздражать аромат, витающий в спальне, вы так точно не уснете.

Для крепкого сна можно использовать маску на глаза. Это видео подскажет вам, как сделать лавандовую маску:

3) Готовим смеси из эфирных масел для крепкого сна

Моя мама периодически имеет проблемы со сном. Подруга посоветовала ей использовать эфирные масла. После нескольких месяцев экспериментов, мама создала расслабляющую смесь, которая позволяет ей быстро уснуть.

Пользуясь ее пошаговой инструкцией, вы тоже приготовите такой ароматный коктейль.

Шаги, фото	Описание
Шаг 1. Готовим ингредиенты	Вам нужны эфирные масла бергамота, лаванды и мелиссы.
Шаг 2. Заправляем аромалампу	Налейте в резервуар аромалампы воды. Затем добавьте в воду 4 капельки лавандового масла, 3 – мелиссового и 3 бергамотового. Зажгите свечу.
Шаг 3. Ароматизируем комнату	Поставьте аромалампу на прикроватную тумбочку. А сами устройтесь в кровати с книгой. Почитайте около получаса. Затем затушите лампу, отложите книгу и отправляйтесь спать.

Для приготовление своей смеси можно использовать и другие эфирные масла для сна. Просто найдите ароматы, которые расслабляют именно вас, чтобы избавиться от бессонницы.