2 плохие привычки, которые после 60 каждый день портят здоровье сильнее, чем алкоголь

0 комментариев
2 плохие привычки, которые после 60 каждый день портят здоровье сильнее, чем алкоголь

В зрелом возрасте кажется, что мы знаем все о своем здоровье – как мы реагируем на погоду, что будет, если съесть на ночь копченую рыбу и чем грозит забег по магазину с тяжелыми сумками.

Но есть 2 привычки, на которые мало кто обращает внимание, а они методично подрывают здоровье.

1. Малоподвижный образ жизни


Никто не требует от вас становиться чемпионом среди ветеранов спорта, но долгие бдения перед телевизором чреваты:

  • застоем крови и лимфы. А это увеличивает вероятность образования тромбов;
  • нарушениями в работе сердца и сосудов. Тут уже маячат главные враги людей «золотого» возраста – инфаркт и инсульт;
  • ожирением. А лишние килограммы опять таки приведут к заболеваниям сердечно-сосудистой системы;
  • ухудшением психоэмоционального состояния. Для большинства не секрет, что при физической активности вырабатываются так званые «гормоны счастья» — эндорфин и дофамин. Именно они гарантируют стабильно позитивное настроение. Так что если одолевают грустные мысли, есть смысл отправиться на долгую пешую прогулку или поработать на клумбе у дома;
  • нарушается сон. А вместе с этим, как правило, ухудшается память, координация движений, эмоциональный фон и т.д.

Для того, чтобы избежать этих неприятных последствий, достаточно 15-минутной зарядки, состоящей из легких физических упражнений и хотя бы 8-10 тысяч шагов каждый день.

Разнообразить свой досуг можно:

  • плаванием. Рассекая волны в бассейне или природном водоеме, вы укрепите мышцы пресса, рук и ног, оздоровите спину и шейный отдел хребта;
  • йогой. Во время выполнения асан практикуется глубокое, спокойное дыхание, которое насыщает организм кислородом, улучшается подвижность суставов и осанка, мышцы приходят в тонус.

    ВАЖНО! Чтобы не навредить себе, все упражнения нужно выполнять под руководством опытного инструктора или самостоятельно внимательно изучить технику выполнения.

  • скандинавской ходьбой. Так называют ходьбу с упором на специальные палки. Это придает дополнительную устойчивость, снимает излишнюю нагрузку с суставов, активизирует работу мышц всего тела.

    Скандинавская ходьба
    Специалисты уверены: скандинавская ходьба – идеальный вид спорта для пожилых людей. Нужны лишь ваше желание и треккинговые палки.
  • аквааэробикой. Она позволяет хорошенько нагрузить мышцы, оздоровить спину и придать себе заряд бодрости. За счет сопротивления воды нагрузка на суставы и риск травм минимальны.

Выбирайте занятие себе по душе и вам не придется активничать через силу! Отличной альтернативой классическому спорту станет работа на приусадебном участке, выгул собаки и т.п.

2. Самолечение


Как правило, у людей старшего поколения аптечка укомплектована на все случаи жизни – от пищевого отравления до сердечного приступа. Закололо сердце? Валидол под язык! Болит голова на погоду? Так есть же сильное обезболивающее, которое врач прописал от ревматоидных болей в позапрошлом году.

Так нельзя! Ведь надо учесть:

  • характер заболевания;
  • совместимость препарата с другими лекарствами;
  • выверить дозу и сроки приема и т.п.

Бесконтрольный прием может «посадить» печень, почки и другие органы. Поэтому не поленитесь хотя бы в телефонном режиме проконсультироваться с семейным доктором, а при наличии хронических заболеваний – c лечащим врачом.

Продукты, которые надо ежедневно есть после 40 лет

Лишь такой осознанный подход к своему здоровью – залог отличного качества жизни в любом возрасте. Долголетия вам и радости от каждого прожитого дня!

Оставить комментарий

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.

X
Adblock
detector