В любом возрасте дама может выглядеть достойно. В этом дел важно не лениться и соблюдать несколько простых правил:
1. Обеспечьте себе умеренные физические нагрузки.
Да, я понимаю, что не каждой под силу найти время и средства на посещение фитнес-клуба, да и не в каждом населенном пункте он есть, но поддержать тело в тонусе помогут:
- ежедневная 15-20 минутная утренняя зарядка. Найдите хороший комплекс в Интернете или специализированной литературе и прилежно занимайтесь.
Ну а если вы откройте окно и включите любимую музыку, то процесс пойдет гораздо веселее; - как можно больше ходите пешком. Если вы живете не выше 7 этажа, забудьте о лифте; не подъезжайте 1-2 остановки на общественном транспорте; гуляя с подругами, не заседайте на лавочке, а отправляйтесь в ближайший парк или сквер;
- освойте базовые упражнения по растяжке. Все тех же ежевечерних 10-15 минут – и вы не будете чувствовать себя неуклюжим Буратино.
2. Ведите активную социальную жизнь.
Походы в кино или на выставку, прием гостей, прогулки с внуками и т.п. – это отличный стимул быть всегда с:
- чистыми и уложенными волосами;
- аккуратным маникюром (пусть даже простымгигиеническим);
- легким макияжем. Даже если вы просто тронете ресницы тушью, а губы – помадой, ощущать себя будете более женственно.
Не забывайте и про три важнейших этапа в уходе за кожей (очищение-тонизирование-увлажнение), тем более в продаже есть немало средств рассчитанных именно на дам зрелого возраста.
Наличие хобби, широкого круга общения и интересов положительно влияет на эмоциональное здоровье, а то, в свою очередь, — на ваш внешний вид.
3. Регулярно проходите медосмотр.
Ухоженная женщина – прежде всего здоровая женщина. И чем дама старше, тем более актуален для нее этот постулат. Если нет хронических болезней, требующих регулярных походов к специалисту, ориентируйтесь на следующие рекомендации:
4. Соблюдайте режим дня.
Постарайтесь в одно и то же время:
- просыпаться и отходить ко сну. Поверьте: ни один сериал не стоит вашего отдыха;
- принимать пищу. Это помогает организму не передать;
- заниматься спортом. Выработайте привычку, которая сохранит вам хорошее самочувствие на долгие годы.
5. Регулярно проходите курс массажа или освойте самомассаж
Ничто так не выдает возраст женщины, как сутулая спина и наличие ненавистного «вдовьего холмика»:
Поэтому старайтесь следить за осанкой. Ну а хороший массажист поможет справиться с отложениями жира в области шеи. Вы можете ускорить процесс, выполняя специальные упражнения в домашних условиях.
5 этапов использования щетки для сухого массажа с натуральной щетиной
В целом, стоит направить львиную долю усилий на поддержание здоровья: это непременно окупиться не только хорошим самочувствием, но и общим ощущением ухоженности.
