Одной из самых проблемных зон на теле женщины является живот, ведь именно на нем зачастую оседает ненавистный жир, портя фигуру и настроение.
Но если вы твердо намерены добиться соблазнительных форм, стоит исключить из своего рациона как минимум 5 продуктов.
1. Мучные изделия
Какой бы аппетитный аромат не источала свежая выпечка, все эти крендели, круассаны и рогалики, мужественно проходите мимо них в пекарнях, ведь хлебобулочные продукты – просто таки концентрат быстрых углеводов, которые норовят осесть на вашем животе.
Если уж совсем невмоготу, отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу: он насытит быстро и надолго.
ВАЖНО! Будьте осторожны с диетическими хлебцами! Дело в том, что они хоть и не слишком калорийны, но есть риск уплести сразу целую пачку или две, получив большое количество углеводов.
2. Газировки
Как бы не ухищрялись производители, выпуская разноцветные жидкости на заменителях сахара, факт остается фактом: от регулярного употребления газировки растет живот.
Диетологи настаивают: отдайте предпочтение обычной питьевой воде и будет вам счастье и осиная талия! А чтобы не сводило зубы от такого неяркого рациона, можете добавлять в воду кусочки свежих или замороженных фруктов и ягод. Опытные хозяюшки утверждают, что лучше всего для этой цели подойдут:
- цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут, лайм);
- темные ягоды (черная смородина, ежевика);
- кисло-сладкие и терпковатые плоды с освежающим вкусом (крыжовник, киви, кизил и т.п.).
Так что откладываем в сторону бутылку любимой шипучки и топаем на рынок за свежими дарами садов.
3. Поваренная соль
Специалисты по питанию не устают сокрушаться по поводу того, что все мы употребляем намного больше соли, чем нам необходимо. Причем делаем это не всегда осознанно, используя готовые салатные заправки, полуфабрикаты или перекусывая фаст-фудом:
А ведь чрезмерное употребление соли гарантированно ведет не только к проблемам с сердечно-сосудистой системой, но и отекам. Из-за них может выпирать живот.
Спросите: «Ну так что, есть безвкусную еду? Я на такое не подписываюсь!». И не надо! Попробуйте заменить соль на специи, ускоряющие метаболизм:
- черный и кайенский перец;
- имбирь;
- семена горчицы;
- корицу.
Так вы не только избежите отеков, но и поможете организму сжечь тот жир, который уже накопился в области талии.
4. Пиво
Да, да, вряд ли есть взрослый человек не слышавший о пресловутом пивном животе. Напиток не только довольно калорийный за счет солода, но еще и здорово растягивает мышцы брюшной полости изнутри – живот увеличивается в объеме.
Если уж и употреблять алкоголь, стоит отдать предпочтение бокалу хорошего натурального вина или 50-100 грамм качественного коньяка не чаще 2-3 раз в неделю.
5. Продукты из переработанного мяса (колбаса, сосиски, сардельки, ветчина и т.д.)
Знаю, это чертовски удобно: приходите измотанные домой, готовить полноценный ужин лень – тогда-то и достаются из закромов какие-нибудь сосисочки. Но вместе с ними вы получаете кучу насыщенных жиров и усилителей вкуса, заставляющих тянутся за новым и новым кусочком. Тут до переедания рукой подать!
Важно! Не поленитесь с вечера отварить или стушить кусок постного мяса и будете иметь законный повод гордиться своими пищевыми привычками.
Немного изменений в рационе, регулярное выполнение упражнений на пресс – и совсем скоро отражение в зеркале начнет вас радовать. Пора доставать обтягивающее платье!
