Чтобы такого съесть, чтобы похудеть: 10 продуктов менее 100 кКал

Чтобы такого съесть, чтобы похудеть: 10 продуктов менее 100 кКал

Есть и худеть! Звучит как утопия? Но диетологи уверяют: существуют продукты, которые и насытят, и не навредят фигуре.

1. Крольчатина


Все мы помним советскую классику про кроликов, которые «не только ценный мех, но и 3-4 кг ценного легкоусвояемого мяса». Абсолютная правда!

Крольчатина не только вкусная, но еще и малокалорийная – 75 кКал в 100 г. И эти калории организм потратит на ее переваривание.

ВАЖНО! При приготовлении крольчатины не используйте жирную сметану, майонез и т.п., что увеличивает калорийность блюда.

2. Квашеная капуста

Это не просто зимний вариант салата, это – настоящий кладезь клетчатки, пектина, витамина С и еще кучи полезностей.

Продукт улучшает работу желудка и кишечника, нормализует обмен веществ, чем ускоряет процесс похудения.

3. Тмин

Настоящая находка для тех, кто в погоне за осиной талией. Кроме кальция, фосфора и железа он содержит особые вещества – фитостеролы, снижающие уровень «плохого» холестерина. Также ускоряет обмен веществ, так что смело добавляйте его в свои блюда.

4. Имбирь

Этот любимец восточных поваров снабдит ударной дозой натрия, магния, клетчатки, активизирует метаболизм и защитит от простудных заболеваний.

ТОП-9 доводов, чем полезен корень имбиря

5. Грейпфрут

Плод появился в результате «брака» апельсина и помело и сразу стал любимцем специалистов по правильному питанию. По сути, это едва ли не единственный фрукт, который реально способствует снижению веса. В нем мало глюкозы, но много органических кислот, минеральных веществ, клетчатки.

6. Сельдерей

Это овощ с так званой отрицательной калорийностью, то есть на его переваривание вы потратите больше калорий, чем употребили. Да еще и получите немало приятных бонусов в виде:

  • нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
  • улучшении состояния кожи, волос, ногтей за счет высокого содержания витаминов, микро- и макроэлементов;
  • и даже снижении уровня стресса.

7. Лосось


Казалось бы, рыба довольно жирная. Но за счет высокого содержания жирных кислот, йода, витамина D она отлично сбалансирует диету с дефицитом калорий. Конечно, если речь идет не об огромном стейке, а о 100-150 г приготовленного на пару деликатеса.

Полезные свойства лосося
Есть немало весомых причин потратиться на филе лосося

8. Бурый рис

Причем тип риса тут принципиален. Именно в буром рисе практически отсутствует крахмал, но с лихвой содержатся витамины группы B, клетчатка и вещества, нормализующие уровень холестерина в крови.

Белый рис, наоборот, является одним из главных врагов стройной фигуры, так что советуем не баловать себя часто суши и традиционным пловом.

9. Яблоки

Весьма уважаемый диетологами фрукт. Ведь в нем и клетчатка с пектинами, активизирующие обмен веществ, и витамины.

Разгрузочные дни на яблоках – один из самых популярных видов диеты. Но, как и большинство фруктов, лучше употреблять их в первой половине дня.

10. Острые приправы

В отличии от азиатов, мы не часто использует их в кулинарии. И очень зря! При умеренном употреблении они помогают:

  • снизить уровень сахара в крови;
  • сжечь уже накопившийся жирок;
  • ускорить сжигание употребленных калорий.

ВАЖНО! Людям с болезнями печени и желудка употреблять острые приправы, например, перец чили следует с большой осторожностью.

Стоит пересмотреть свой рацион, увеличить физическую активность и вы непременно приблизите свою фигуру к желанному идеалу. Силы воли вам и самодисциплины!

Оставить комментарий

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.

X
Adblock
detector