3 основных мнения, в какое время суток лучше принимать коллаген

1 комментарий
kakoj-kollagen-luchshe

Нынешний рынок перенасыщен предложением различных биодобавок. Но все ли они действительно нужны?

Давайте выясним, какой коллаген лучше, каково его предназначение, и кому стоит задуматься над его употреблением?

Для чего коллаген в организме, и в чем проявляется его нехватка?

Все органы и ткани человеческого организма связывает соединительная ткань. Из чего она состоит?

В большинстве из сложного белка, который имеет название коллаген. Он синтезируется организмом, и позволяет поддерживать его в хорошей физической форме.

Коллаген присутствует практически повсюду в теле человека. До 30-35 лет он синтезируется в достаточном количестве.

Но позже, когда появляются первые признаки старения, коллагена организму не достает. Это происходит по причине того, что синтез веществ в организме и метаболизм замедляются, а значит, органы, кости и кожные покровы лишаются необходимой дозы коллагена.

Нехватка последнего зачастую проявляется следующим образом:

  • Возникает «хруст» суставов.
  • Волосы становятся секущимися и ломкими.
  • Кожа провисает и становится дряблой.
  • Ногти становятся слабее, и начинают чаще ломаться.
  • Внутренние органы дают сбой.

Не всегда только возрастные изменения вызывают нехватку коллагена. Этому могут способствовать и другие факторы, например, гормональные сбои или перенесенные травмы костей и суставов.

В любом случае, если организм не справляется с самостоятельным синтезом коллагена, ему можно помочь, купив биодобавку.

molekula-kollagena
Молекула коллагена состоит из аминокислот

Покупной коллаген: полезные свойства, виды, правила употребления

Первое, на что следует обратить внимание, коллаген, покупаемый в аптеке или магазине экопродуктов, не является лекарственным препаратом.

Коллаген – это биологическая добавка, которую широко используют для решения многих проблем человеческого организма.

Несмотря на то, что это не лекарство, назначить коллаген самому себе нельзя. Это может сделать только квалифицированный специалист – нутрициолог, диетолог, терапевт.

Иногда коллаген назначают косметологи.

Коллаген может иметь разное предназначение и формы, поэтому углубимся в тему, и рассмотрим каждый вопрос детальнее.

1) В чем полезные свойства коллагена?

Действие коллагена очень широко, поэтому его назначают для:

  • Укрепления костей и связок, в особенности, если человек страдает хроническим заболеванием, или перенес тяжелую травму.
  • Снятия воспалительного процесса и повышения подвижности суставов, связок. Также коллаген помогает развить гибкость.
  • Реабилитации организма, в частности, костей, если до этого человек имел перелом.
  • Восстановления кишечника, укрепления кишечной стенки и налаживания метаболизма.
  • Воздействия на кожу: устранение растяжек, целлюлита, акне, высыпаний.
  • Укрепления волос, ногтей и даже зубов.
  • Разглаживания имеющихся морщин и замедления процессов старения.

Повторюсь, что зачастую коллаген оказывает должный эффект, если человеку уже исполнилось 35 лет. Но если есть другие показания, то его могут назначить и после 20-25 лет.

kollagen-pri-prieme-vnutr
Коллаген наиболее эффективен при приеме внутрь

2) Кому, и в каких ситуациях показан прием коллагена?

Возраст 35+ — это не единственный повод обратиться к доктору за назначением коллагена.

Также показаниями к его применению могут служить:

  • Сильный стресс.
  • Хронические заболевания кишечника.
  • Строгие диеты, ограничивающие потребление белка.
  • Гормональные сбои.
  • Тяжелые физические нагрузки.
  • Травмы, переломы, изнашивание суставов, и другие заболевания: артрит, ревматизм и т.д.

В любом случае последовательность действий при любом из показаний следующая: сначала обращаетесь к доктору, потом принимаете коллаген.

3) В каких формах выпускается коллаген?

Думаю, о коллагене вы слышали не раз, и скорее всего вам попадался на глаза рекламируемый продукт в форме порошка. Но это не говорит о единственной форме его выпуска.

На самом деле коллаген выпускают в 5-ти формах, и ваша задача – выбрать тот, который будет максимально эффективным и удобным в использовании конкретно для вас.

Итак, коллаген выпускают в форме:

  1. Порошка.

    Это самый распространенный и простой в употреблении вид коллагена. Из него готовят смеси или коктейли, а иногда – и просто растворяют в слегка теплой или холодной воде. Но последний вариант менее предпочтительный, так как порошкообразный коллаген не слишком приятный на вкус.

    Принцип его приема прост: врач назначает вам дозировку, а вы при помощи мерной ложки отмеряете нужное количество и употребляете его.

    Этот способ удобный, бюджетный и достаточно эффективный – порошкообразный коллаген быстро всасывается – в течение 30 минут.

  2. Капсул.

    Капсулы коллагена – это тот же порошок, только в растворимой оболочке. Стоит дороже, но гораздо удобнее в транспортировке.

    Также имеет неоспоримые плюсы – полное отсутствие вкуса и запаха. Принимается ежедневно по 1-2 капсуле.

  3. Жидкого раствора.

    Особое отличие жидкого коллагена состоит в том, что он зачастую обогащен большим количеством минералов и витаминов, а это в свою очередь позволяет подойти к решению проблем организма комплексно.

    Из недостатков – очень высокая стоимость и заметная сложность транспортировки.

  4. Таблеток.

    Таблетки коллагена – наименее концентрированный и эффективный препарат. Таблетированный коллаген долго усваивается, да и к тому же, чтобы организм получил достаточное количество коллагена, в день нужно принимать не менее 6 таблеток.

  5. Конфет и драже.

    Последняя и наименее популярная форма выпуска коллагена – небольшие конфеты, похожие на мармелад. Они не настолько эффективны, и поэтому не слишком популярны.

    Но для достижения эффекта, их в отличие от таблеток нужно не много – 1 конфета в день.

Взвесив все слабые и сильные стороны, можно сделать вывод, что наиболее востребованным является коллаген в форме порошка, капсул, таблеток и жидкого раствора.

Об этом свидетельствует также рейтинг препаратов пищевого коллагена на сайте https://ru.iherb.com
. Здесь представлены самые популярные и проверенные американские биодобавки.

Проанализируем ТОП средств, завоевавших внимание покупателей.

ФотоСвойства   



California-Gold-Nutrition-CollagenUP
California Gold Nutrition, CollagenUP, Порошок, 464г

цена снижена

Улучшение состояния кожи, волос, ногтей




Neocell-Super-Collagen-C
Neocell, Super Collagen + C, Таблетки, 250 табл.

цена снижена

Укрепление волос, ногтей, костей, суставов




Neocell-Collagen-C
Neocell, Collagen +C , Жидкий, 473 мл.

цена снижена

Омолаживание кожи, поддержка суставов, укрепление волос и ногтей



Doctors-Best-Collagen
Doctor's Best, Collagen, Капсулы, 240 шт.

цена снижена

Поддержка суставов, связок, кожи, волос, ногтей

4) Альтернативная классификация: по типам коллагена

Коллаген в природе представлен в большом количестве типов – свыше 25.

Однако популярностью и эффективностью отличаются только 3 из них – первый, второй и третий тип.

Рассмотрим каждый детальнее:

  • Первый тип предназначен для восстановления кожных покровов, костей и других тканей. Содержится во всех «уголках» организма.
  • Второй тип имеет ярко-выраженный лекарственный эффект. Он может здорово помочь при лечении артрита, ревматизма и других заболеваний.
  • Третий тип улучшает метаболизм, имеет комплексный подход воздействия на организм и кожный покров.

Вывод: второй тип коллагена – восстановительный, который назначают для лечения, первый и третий тип – омолаживающий, он больше нужен при наличии возрастных изменений.

tipy-kollagena
Каждый тип коллагена уникален

5) Какой коллаген лучше: морского или животного происхождения?

Мы разобрались, что коллаген бывает разных видов и форм, но существует еще одна классификация – данную биодобавку получают несколькими способами. Чаще всего коллаген – или животный, или морской.

Животный коллаген наиболее исследован и популярен. Его изготавливают путем переработки суставов и шкур крупного рогатого скота.

Такой коллаген:

  • Хорошо изучен, и его воздействие на организм известно.
  • Пользуется высоким спросом, так как он гораздо бюджетнее.
  • Хорошо усваивается, но плохо проникает в дерму из-за большого размера молекулы.

В противовес животному, морской коллаген усваивается лучше, и благодаря этому способствует улучшению выработки «естественного» коллагена.

Однако о других его свойствах известно не так много. Добывают его из верхних (эпителиальных) клеток кожи морских рыб.

Процесс его изготовления и хранения очень трудоемкий, поэтому стоит он на порядок дороже.

Но и эго эффективность подтверждена на исследовательском уровне, поэтому многие отдают предпочтение именно ему.

В идеале врачи считают, что для лучшего эффекта коллаген нужно чередовать: сперва принимаете курс животного, затем – морского.

Обратите внимание: существует еще один способ производства пищевого коллагена – из растений. Его изготавливают путем переработки зерновых. Большой популярностью он не пользуется, так как синтезирован из растительного экстракта, а не животного.
Высокой эффективностью он также не отличается, поэтому и называться коллагеном в принципе не может. Его потребление оправдано только при личной непереносимости животных компонентов.

6) В какое время суток, и в каком количестве лучше принимать коллаген?

Учитывая тот факт, что для всасывания в организм коллагену нужно хотя бы 30 минут, его стоит принимать до еды, минимум за полчаса. В идеале – его стоит принимать натощак утром.

Почему так?

Потому что коллаген – это белок, и если вы станете его принимать совместно с продуктами, тем более, белковыми, организм его «не распознает», и примет за обычную еду.

Это, как вы поняли, лишит биодобавку всякой эффективности и полезности.

Но это, следует заметить, больше относится к порошкообразному коллагену.

В какое же время лучше принимать коллаген в таблетках?

Принимая во внимание то, что таблеток для восполнения нормы коллагена нужно в размере 6 штук, принимать их одновременно натощак – не имеет смысла. Почему? Потому что усваиваются они дольше, и если вы примите сразу все таблетки, то и нагрузка на организм будет слишком большой, и усвоить таблетки за полчаса он не сможет.

Это чревато снижением и без того низкой эффективности. Если принимаете коллаген в таблетках, лучше делать это в два приема за полчаса до еды.

А вот жидкий коллаген лучше принимать перед сном – так он усваивается и оказывает должный эффект.

Что касается дозы, то она практически неизменна независимо от вида и формы выпуска коллагена.

Для профилактики заболеваний и процессов старения коллаген принимают в количестве 5 грамм в сутки. Если биодобавка нужна для лечения, стоит увеличить дозировку до 10 грамм.

7) Как лучше принимать коллаген: пошаговая инструкция

Даже если вы посетите доктора, и получите четкие указания к применению, вам не помешает знать основные правила приема коллагена для повышения его эффективности.

ПравилаОписание
Правило 1. Перед приемом коллагена, нужно сдать анализы. Бывает, что человек хочет улучшить внешний вид, и начинает принимать коллаген. Но эффекта почему-то нет. Это происходит в том случае, если ваши анализы не в порядке, и вы имеете явный недостаток железа или анемию. Тогда коллаген сам изменит свое «предназначение», и начнет помогать организму бороться с недугами, а не с морщинами.
Правило 2. Типы коллагена смешивать нельзя. В идеале каждый тип коллагена нужно принимать отдельно. Совмещать можно только первый и третий тип. Второй подключать к ним нельзя. Если даже и пьете его комплексно, делайте перерыв между приемом разных типов добавки.
Правило 3. Пить коллаген стоит не менее 3-х месяцев. Чтобы эффект от приема биодобавки был максимальным, ее стоит принимать курсом: 3 месяца принимаете, а 3 – отдыхаете. В особых случаях пропорции могут меняться: 6 месяцев приема/2 месяца отдыха.
Правило 4. Порошкообразный коллаген нужно правильно растворять. Вообще порошок растворяется хорошо, но, чтобы не было комочков, лучше растворить его в столовой ложке, а затем – в чашке воды.
Правило 5. При приеме коллагена следите за питанием. Лучший «друг» коллагена – витамин С. Поэтому, когда принимаете биодобавку, примите это во внимание. Также можно добавить гиалуроновую кислоту.
А вот сахар лучше ограничить – коллаген его «не любит».

Теперь самое время перейти к конкретным рекомендациям.

Польза и правила приема коллагена:

8) Анализ других производителей: какой японский коллаген самый лучший?

Качественный и проверенный годами коллаген выпускают во многих странах: США, Канаде, Японии. Но наибольшей популярностью пользуется все же американский и японский коллаген. Об американских биодобавках мы уже немного узнали, самое время перейти к японским производителям.

В чем секрет успеха их биодобавок?

Пожалуй, все дело в щепетильности и консервативности самих японцев. Они не допускают посторонних веществ в составах, и тщательно следят за тем, что указано на этикетке. Купив японский коллаген, вы можете быть уверены, что приобрели именно то, в чем нуждались.

Теперь предлагаю рассмотреть ТОП-6 японских биодобавок в самых популярных формах выпуска.

ФотоНазваниеПроисхождениеНазначениеОбъем/стоимость
Порошок
Nimi-Collagen-PeptideNimi Collagen Peptide МорскойОмоложение, улучшение самочувствия, придание гибкости суставам50 г/6000 руб.
Astalift-collagen-powderAstalift collagen powder МорскойУкрепление костей и суставов, омоложение кожи110 г/4500 руб.
Таблетки и капсулы
Collagen-Enriched-ShiseidoCollagen Enriched Shiseido МорскойОмоложение, предотвращение старения240 таб./6800 руб.
Maruman-CollagenMaruman Collagen МорскойУкрепление суставов, волос, ногтей120 капсул/2200 руб.
Жидкий раствор
Roicosmo-Vita-CollaRoicosmo Vita-Colla МорскойПредотвращение старения500 мл/5600 руб.
Extra-Collagen-LuziExtra Collagen Luzi МорскойОмоложение кожных покровов300 г/7200 руб.

Стоит ли принимать коллаген?

Мы проанализировали немало информации, и пришло время определиться с тем, а нужен ли покупной коллаген. На этот вопрос нет однозначного ответа, и с большей долей вероятности, если врач его назначил, значит, он действительно необходим.

Но, чтобы подвести итог, взвесим все за и против.

Преимущества приема коллагенаНедостатки биодобавки
Коллаген – незаменимый и очень нужный организму элемент. Если он будет присутствовать в достаточном количестве, то многие проблемы исчезнут сами собой.Если вы начали принимать коллаген, не пройдя обследование, его эффективность может оказаться равной нулю. А все потому, что он будет только восполнять нехватку запасов железа и белков.
Коллаген обладает широким спектром полезных свойств, поэтому его потребление в любом случае будет полезно.Прием коллагена порой чреват появлением аллергических реакций. В этом нет ничего страшного, но в любом подобном случае стоит обратиться к доктору.

В отношении приема коллагена стоит помнить, что слишком много – тоже не хорошо.

В некоторых случаях от его употребления можно и отказаться. Например, если вы:

  • Еще очень молоды – до 30 лет.
  • Правильно питаетесь, и в вашем рационе много белков и фруктов.
  • Не подвержены частому воздействию стресса.
  • Часто отказываетесь от спиртного, и не курите.
  • Имеете нормальный, здоровый вес.
  • Не употребляете слишком много сахара.

Если все вышесказанное о вас, принимать коллаген стоит только, если настаивает врач. К примеру, в свое время мне тоже был назначен коллаген, хотя на тот момент мне было до 30 лет.

Причина – растяжение связок колена и длительный период реабилитации после операции. Конечно, физические упражнения дали эффект, но я думаю, что и коллаген помог. В итоге я чувствую себя хорошо, и не чувствую дискомфорта при ходьбе.

В вопросе, как лучше принимать коллаген, самое главное правильно определить причину его употребления, и подойти к вопросу со всей ответственностью. Думаю, что биодобавка вряд ли будет вам неполезна, однако принимать то, чего в организме достаточно, тоже не стоит.

1 комментарий

  1. Валерий, 38 лет Город: Москва 10 июня, 2020 Ответить

    Я с детства занимаюсь спортом, и после 35 лет несмотря на хорошую физическую форму, я стал чувствовать себя слабее – суставы стали менее выносливыми. Я обратился к доктору, и мне назначили коллаген для профилактики заболеваний. Эффект я заметил где-то через месяц-два, и сейчас продолжаю его принимать. После 3-х месяцев сделаю перерыв.

Оставить комментарий

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.

X
Adblock
detector