Нынешний рынок перенасыщен предложением различных биодобавок. Но все ли они действительно нужны?
Давайте выясним, какой коллаген лучше, каково его предназначение, и кому стоит задуматься над его употреблением?
Для чего коллаген в организме, и в чем проявляется его нехватка?
Все органы и ткани человеческого организма связывает соединительная ткань. Из чего она состоит?
В большинстве из сложного белка, который имеет название коллаген. Он синтезируется организмом, и позволяет поддерживать его в хорошей физической форме.
Коллаген присутствует практически повсюду в теле человека. До 30-35 лет он синтезируется в достаточном количестве.
Но позже, когда появляются первые признаки старения, коллагена организму не достает. Это происходит по причине того, что синтез веществ в организме и метаболизм замедляются, а значит, органы, кости и кожные покровы лишаются необходимой дозы коллагена.
Нехватка последнего зачастую проявляется следующим образом:
- Возникает «хруст» суставов.
- Волосы становятся секущимися и ломкими.
- Кожа провисает и становится дряблой.
- Ногти становятся слабее, и начинают чаще ломаться.
- Внутренние органы дают сбой.
Не всегда только возрастные изменения вызывают нехватку коллагена. Этому могут способствовать и другие факторы, например, гормональные сбои или перенесенные травмы костей и суставов.
В любом случае, если организм не справляется с самостоятельным синтезом коллагена, ему можно помочь, купив биодобавку.
Покупной коллаген: полезные свойства, виды, правила употребления
Первое, на что следует обратить внимание, коллаген, покупаемый в аптеке или магазине экопродуктов, не является лекарственным препаратом.
Коллаген – это биологическая добавка, которую широко используют для решения многих проблем человеческого организма.
Несмотря на то, что это не лекарство, назначить коллаген самому себе нельзя. Это может сделать только квалифицированный специалист – нутрициолог, диетолог, терапевт.
Иногда коллаген назначают косметологи.
Коллаген может иметь разное предназначение и формы, поэтому углубимся в тему, и рассмотрим каждый вопрос детальнее.
1) В чем полезные свойства коллагена?
Действие коллагена очень широко, поэтому его назначают для:
- Укрепления костей и связок, в особенности, если человек страдает хроническим заболеванием, или перенес тяжелую травму.
- Снятия воспалительного процесса и повышения подвижности суставов, связок. Также коллаген помогает развить гибкость.
- Реабилитации организма, в частности, костей, если до этого человек имел перелом.
- Восстановления кишечника, укрепления кишечной стенки и налаживания метаболизма.
- Воздействия на кожу: устранение растяжек, целлюлита, акне, высыпаний.
- Укрепления волос, ногтей и даже зубов.
- Разглаживания имеющихся морщин и замедления процессов старения.
Повторюсь, что зачастую коллаген оказывает должный эффект, если человеку уже исполнилось 35 лет. Но если есть другие показания, то его могут назначить и после 20-25 лет.
2) Кому, и в каких ситуациях показан прием коллагена?
Возраст 35+ — это не единственный повод обратиться к доктору за назначением коллагена.
Также показаниями к его применению могут служить:
- Сильный стресс.
- Хронические заболевания кишечника.
- Строгие диеты, ограничивающие потребление белка.
- Гормональные сбои.
- Тяжелые физические нагрузки.
- Травмы, переломы, изнашивание суставов, и другие заболевания: артрит, ревматизм и т.д.
В любом случае последовательность действий при любом из показаний следующая: сначала обращаетесь к доктору, потом принимаете коллаген.
3) В каких формах выпускается коллаген?
Думаю, о коллагене вы слышали не раз, и скорее всего вам попадался на глаза рекламируемый продукт в форме порошка. Но это не говорит о единственной форме его выпуска.
На самом деле коллаген выпускают в 5-ти формах, и ваша задача – выбрать тот, который будет максимально эффективным и удобным в использовании конкретно для вас.
Итак, коллаген выпускают в форме:
Порошка.
Это самый распространенный и простой в употреблении вид коллагена. Из него готовят смеси или коктейли, а иногда – и просто растворяют в слегка теплой или холодной воде. Но последний вариант менее предпочтительный, так как порошкообразный коллаген не слишком приятный на вкус.
Принцип его приема прост: врач назначает вам дозировку, а вы при помощи мерной ложки отмеряете нужное количество и употребляете его.
Этот способ удобный, бюджетный и достаточно эффективный – порошкообразный коллаген быстро всасывается – в течение 30 минут.
Капсул.
Капсулы коллагена – это тот же порошок, только в растворимой оболочке. Стоит дороже, но гораздо удобнее в транспортировке.
Также имеет неоспоримые плюсы – полное отсутствие вкуса и запаха. Принимается ежедневно по 1-2 капсуле.
Жидкого раствора.
Особое отличие жидкого коллагена состоит в том, что он зачастую обогащен большим количеством минералов и витаминов, а это в свою очередь позволяет подойти к решению проблем организма комплексно.
Из недостатков – очень высокая стоимость и заметная сложность транспортировки.
Таблеток.
Таблетки коллагена – наименее концентрированный и эффективный препарат. Таблетированный коллаген долго усваивается, да и к тому же, чтобы организм получил достаточное количество коллагена, в день нужно принимать не менее 6 таблеток.
Конфет и драже.
Последняя и наименее популярная форма выпуска коллагена – небольшие конфеты, похожие на мармелад. Они не настолько эффективны, и поэтому не слишком популярны.
Но для достижения эффекта, их в отличие от таблеток нужно не много – 1 конфета в день.
Взвесив все слабые и сильные стороны, можно сделать вывод, что наиболее востребованным является коллаген в форме порошка, капсул, таблеток и жидкого раствора.
Об этом свидетельствует также рейтинг препаратов пищевого коллагена на сайте https://ru.iherb.com
. Здесь представлены самые популярные и проверенные американские биодобавки.
Проанализируем ТОП средств, завоевавших внимание покупателей.
Фото | Свойства | |||
---|---|---|---|---|
California Gold Nutrition, CollagenUP, Порошок, 464г | Улучшение состояния кожи, волос, ногтей | |||
Neocell, Super Collagen + C, Таблетки, 250 табл. | Укрепление волос, ногтей, костей, суставов | |||
Neocell, Collagen +C , Жидкий, 473 мл. | Омолаживание кожи, поддержка суставов, укрепление волос и ногтей | |||
Doctor's Best, Collagen, Капсулы, 240 шт. | Поддержка суставов, связок, кожи, волос, ногтей |
4) Альтернативная классификация: по типам коллагена
Коллаген в природе представлен в большом количестве типов – свыше 25.
Однако популярностью и эффективностью отличаются только 3 из них – первый, второй и третий тип.
Рассмотрим каждый детальнее:
- Первый тип предназначен для восстановления кожных покровов, костей и других тканей. Содержится во всех «уголках» организма.
- Второй тип имеет ярко-выраженный лекарственный эффект. Он может здорово помочь при лечении артрита, ревматизма и других заболеваний.
- Третий тип улучшает метаболизм, имеет комплексный подход воздействия на организм и кожный покров.
Вывод: второй тип коллагена – восстановительный, который назначают для лечения, первый и третий тип – омолаживающий, он больше нужен при наличии возрастных изменений.
5) Какой коллаген лучше: морского или животного происхождения?
Мы разобрались, что коллаген бывает разных видов и форм, но существует еще одна классификация – данную биодобавку получают несколькими способами. Чаще всего коллаген – или животный, или морской.
Животный коллаген наиболее исследован и популярен. Его изготавливают путем переработки суставов и шкур крупного рогатого скота.
Такой коллаген:
- Хорошо изучен, и его воздействие на организм известно.
- Пользуется высоким спросом, так как он гораздо бюджетнее.
- Хорошо усваивается, но плохо проникает в дерму из-за большого размера молекулы.
В противовес животному, морской коллаген усваивается лучше, и благодаря этому способствует улучшению выработки «естественного» коллагена.
Однако о других его свойствах известно не так много. Добывают его из верхних (эпителиальных) клеток кожи морских рыб.
Процесс его изготовления и хранения очень трудоемкий, поэтому стоит он на порядок дороже.
Но и эго эффективность подтверждена на исследовательском уровне, поэтому многие отдают предпочтение именно ему.
В идеале врачи считают, что для лучшего эффекта коллаген нужно чередовать: сперва принимаете курс животного, затем – морского.
Обратите внимание: существует еще один способ производства пищевого коллагена – из растений. Его изготавливают путем переработки зерновых. Большой популярностью он не пользуется, так как синтезирован из растительного экстракта, а не животного.
Высокой эффективностью он также не отличается, поэтому и называться коллагеном в принципе не может. Его потребление оправдано только при личной непереносимости животных компонентов.
6) В какое время суток, и в каком количестве лучше принимать коллаген?
Учитывая тот факт, что для всасывания в организм коллагену нужно хотя бы 30 минут, его стоит принимать до еды, минимум за полчаса. В идеале – его стоит принимать натощак утром.
Почему так?
Потому что коллаген – это белок, и если вы станете его принимать совместно с продуктами, тем более, белковыми, организм его «не распознает», и примет за обычную еду.
Это, как вы поняли, лишит биодобавку всякой эффективности и полезности.
Но это, следует заметить, больше относится к порошкообразному коллагену.
В какое же время лучше принимать коллаген в таблетках?
Принимая во внимание то, что таблеток для восполнения нормы коллагена нужно в размере 6 штук, принимать их одновременно натощак – не имеет смысла. Почему? Потому что усваиваются они дольше, и если вы примите сразу все таблетки, то и нагрузка на организм будет слишком большой, и усвоить таблетки за полчаса он не сможет.
Это чревато снижением и без того низкой эффективности. Если принимаете коллаген в таблетках, лучше делать это в два приема за полчаса до еды.
А вот жидкий коллаген лучше принимать перед сном – так он усваивается и оказывает должный эффект.
Что касается дозы, то она практически неизменна независимо от вида и формы выпуска коллагена.
Для профилактики заболеваний и процессов старения коллаген принимают в количестве 5 грамм в сутки. Если биодобавка нужна для лечения, стоит увеличить дозировку до 10 грамм.
7) Как лучше принимать коллаген: пошаговая инструкция
Даже если вы посетите доктора, и получите четкие указания к применению, вам не помешает знать основные правила приема коллагена для повышения его эффективности.
Правила | Описание |
---|---|
Правило 1. Перед приемом коллагена, нужно сдать анализы. | Бывает, что человек хочет улучшить внешний вид, и начинает принимать коллаген. Но эффекта почему-то нет. Это происходит в том случае, если ваши анализы не в порядке, и вы имеете явный недостаток железа или анемию. Тогда коллаген сам изменит свое «предназначение», и начнет помогать организму бороться с недугами, а не с морщинами. |
Правило 2. Типы коллагена смешивать нельзя. | В идеале каждый тип коллагена нужно принимать отдельно. Совмещать можно только первый и третий тип. Второй подключать к ним нельзя. Если даже и пьете его комплексно, делайте перерыв между приемом разных типов добавки. |
Правило 3. Пить коллаген стоит не менее 3-х месяцев. | Чтобы эффект от приема биодобавки был максимальным, ее стоит принимать курсом: 3 месяца принимаете, а 3 – отдыхаете. В особых случаях пропорции могут меняться: 6 месяцев приема/2 месяца отдыха. |
Правило 4. Порошкообразный коллаген нужно правильно растворять. | Вообще порошок растворяется хорошо, но, чтобы не было комочков, лучше растворить его в столовой ложке, а затем – в чашке воды. |
Правило 5. При приеме коллагена следите за питанием. | Лучший «друг» коллагена – витамин С. Поэтому, когда принимаете биодобавку, примите это во внимание. Также можно добавить гиалуроновую кислоту. |
А вот сахар лучше ограничить – коллаген его «не любит». |
Теперь самое время перейти к конкретным рекомендациям.
Польза и правила приема коллагена:
8) Анализ других производителей: какой японский коллаген самый лучший?
Качественный и проверенный годами коллаген выпускают во многих странах: США, Канаде, Японии. Но наибольшей популярностью пользуется все же американский и японский коллаген. Об американских биодобавках мы уже немного узнали, самое время перейти к японским производителям.
В чем секрет успеха их биодобавок?
Пожалуй, все дело в щепетильности и консервативности самих японцев. Они не допускают посторонних веществ в составах, и тщательно следят за тем, что указано на этикетке. Купив японский коллаген, вы можете быть уверены, что приобрели именно то, в чем нуждались.
Теперь предлагаю рассмотреть ТОП-6 японских биодобавок в самых популярных формах выпуска.
Фото | Название | Происхождение | Назначение | Объем/стоимость |
---|---|---|---|---|
Nimi Collagen Peptide | Морской | Омоложение, улучшение самочувствия, придание гибкости суставам | 50 г/6000 руб. | |
Astalift collagen powder | Морской | Укрепление костей и суставов, омоложение кожи | 110 г/4500 руб. | |
Collagen Enriched Shiseido | Морской | Омоложение, предотвращение старения | 240 таб./6800 руб. | |
Maruman Collagen | Морской | Укрепление суставов, волос, ногтей | 120 капсул/2200 руб. | |
Roicosmo Vita-Colla | Морской | Предотвращение старения | 500 мл/5600 руб. | |
Extra Collagen Luzi | Морской | Омоложение кожных покровов | 300 г/7200 руб. |
Стоит ли принимать коллаген?
Мы проанализировали немало информации, и пришло время определиться с тем, а нужен ли покупной коллаген. На этот вопрос нет однозначного ответа, и с большей долей вероятности, если врач его назначил, значит, он действительно необходим.
Но, чтобы подвести итог, взвесим все за и против.
Преимущества приема коллагена | Недостатки биодобавки |
---|---|
Коллаген – незаменимый и очень нужный организму элемент. Если он будет присутствовать в достаточном количестве, то многие проблемы исчезнут сами собой. | Если вы начали принимать коллаген, не пройдя обследование, его эффективность может оказаться равной нулю. А все потому, что он будет только восполнять нехватку запасов железа и белков. |
Коллаген обладает широким спектром полезных свойств, поэтому его потребление в любом случае будет полезно. | Прием коллагена порой чреват появлением аллергических реакций. В этом нет ничего страшного, но в любом подобном случае стоит обратиться к доктору. |
В отношении приема коллагена стоит помнить, что слишком много – тоже не хорошо.
В некоторых случаях от его употребления можно и отказаться. Например, если вы:
- Еще очень молоды – до 30 лет.
- Правильно питаетесь, и в вашем рационе много белков и фруктов.
- Не подвержены частому воздействию стресса.
- Часто отказываетесь от спиртного, и не курите.
- Имеете нормальный, здоровый вес.
- Не употребляете слишком много сахара.
Если все вышесказанное о вас, принимать коллаген стоит только, если настаивает врач. К примеру, в свое время мне тоже был назначен коллаген, хотя на тот момент мне было до 30 лет.
Причина – растяжение связок колена и длительный период реабилитации после операции. Конечно, физические упражнения дали эффект, но я думаю, что и коллаген помог. В итоге я чувствую себя хорошо, и не чувствую дискомфорта при ходьбе.
В вопросе, как лучше принимать коллаген, самое главное правильно определить причину его употребления, и подойти к вопросу со всей ответственностью. Думаю, что биодобавка вряд ли будет вам неполезна, однако принимать то, чего в организме достаточно, тоже не стоит.
Я с детства занимаюсь спортом, и после 35 лет несмотря на хорошую физическую форму, я стал чувствовать себя слабее – суставы стали менее выносливыми. Я обратился к доктору, и мне назначили коллаген для профилактики заболеваний. Эффект я заметил где-то через месяц-два, и сейчас продолжаю его принимать. После 3-х месяцев сделаю перерыв.