Те, кто перешагнул 40-летний рубеж, частенько задаются вопросом: «Как помочь себе сохранить молодость и хорошее самочувствие?»
И у специалистов есть ответ – кроме умеренных физических нагрузок, достаточного количества сна и регулярных медосмотров, стоит ежедневно употреблять следующие продукты.
1. Жирную морскую рыбу (скумбрия, лосось, сардина и т.д.)
Это настоящий must have в холодильнике. Благодаря омега-3 кислотам станет отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, так как не позволяет плохому холестерину оседать на стенках сосудов. Кроме того, поддержит в тонусе кожу, волосы и ногти.
ВАЖНО! Такую рыбу стоит запекать, тушить, отваривать. Откажитесь от нее в копченом виде: при таком способе приготовления она насыщается канцерогенами – веществами, вызывающими онкологические заболевания.
2. Томаты (помидоры)
Станут настоящем кладезем витаминов, микро- и макроэлементов. Овощ:
- способствует ускорению обмена веществ, а соответственно, похудению;
- предупреждает развитие рака;
- помогает слаженной работе желудочно-кишечного тракта.
Рекомендуется употреблять, сбрызнув оливковым маслом: так полезные вещества лучше усваиваются, да и само масло выводит токсины из организма и делает кожу эластичной.
3. Соя и продукты и нее
Несколько ломтиков соевого сыра на завтрак – и вы уже сделали кое-что полезное для своего здоровья. Ведь это бобовое растение, как никакое другое, способствует сохранению либидо.
Ну а насыщенная интимная жизнь:
- отодвигает старость на долгие годы;
- способствует нормализации гормональной и нервной системы;
- улучшает работу головного мозга, а значит, является отличной профилактикой болезни Альцгеймера, старческой деменции и т.п.
4. Миндальные орехи
Это не только сытный перекус, но и отличная профилактика сахарного диабета. А как известно, повышенный уровень сахара – частая проблема среди людей старшего возраста.
Кроме того, миндаль:
- является отменным источником протеина. А без него невозможно нормальное функционирование костей, суставов, кожи;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая артериальное давление и улучшая кровоток;
- отлично берется с бессонницей, благодаря высокому содержанию кальция, магния. Он способствует полному расслаблению тела;
- улучшает память, так как стимулирует активность мозга.
Дневная порция миндаля для человека старше 40 лет – 18-20 орешков, не больше, так как продукт достаточно калориен.
5. Овсяная каша
Да, да, та самая, о пользе которой нам еще с детства прожужжали уши мамы и бабушки. И не зря! Этот продукт пойдет на пользу и во взрослом возрасте, так как он:
- способствует восстановлению печени после употребления алкоголя, жирной и копченой пищи;
- положительно влияет на работу желудка, выделяя особое вещество, которое его обволакивает;
- нормализует обмен веществ.
ВАЖНО! Речь идет именно об овсяной крупе, которую надо варить, а не хлопьях. В них, к сожалению, содержание полезных веществ минимально.
Итак, если вы хотите сохранить здоровье и продлить молодость, пересмотрите свое питание. Тем более, что почти все продукты из списка вполне доступны. Желаю нескончаемой энергии, несмотря на возраст и внешние обстоятельства!
