7 видов сладостей, которые можно есть без вреда для организма

7 видов сладостей, которые можно есть без вреда для организма

Баловать себя вкусностями и при это оставаться в форме – звучит как мечта сладкоежки? Что ж, она вполне осуществима! Есть сладости, которые не станут катастрофой для вашей фигуры.

1. Сухофрукты


30 грамм кураги, чернослива или изюма в день – и вы не только получите ударную дозу полезных витаминов и минералов, но и перестанете мечтать о куске бисквитного торта с жирным кремом.

Кроме того, сухофрукты дают ощущение сытости и улучшают работу кишечника.

ВАЖНО! Хорошие сухофрукты не выглядят как с обложки глянцевого журнала – они могут иметь пятнышки, неравномерное окрашивание и т.д. Если курага выглядит уж очень яркой, красивой, скорее всего, ее обрабатывали химическими красителями.

2. Мармелад

Качественный продукт при умеренном потреблении (25-30 грамм в день) точно не испортит фигуру, зато:

  • снизит уровень плохого холестерина в крови;
  • ускорит выведение токсинов из организма;
  • нормализует работу желудка.

А все это за счет высокого содержания пектинов – структурного элемента растительных тканей. Обладает абсорбирующими свойствами. В мармеладе используется как натуральный загуститель.

3. Фруктовый лед

Если вы не в силах пройти мимо кафе-мороженого, выбирайте вместо калорийного молочного лакомства его более здоровую альтернативу – фруктовый лед. Он отлично освежает в летний зной, поможет пополнить запас влаги в организме. Да и какая-то часть витаминов из фруктов попадет в ваш жаждущий похудеть организм.

4. Мед

Это роскошный подарок от пчел-тружениц! Является настоящим кладезем полезных веществ. К тому же, ускоряет метаболизм, а значит, делает пусть к фигуре мечты немного короче.

Полезные свойства меда
Мед – тот редкий случай, когда «и вкусно, и полезно»

Но продукт достаточно калорийный! Поэтому рекомендованная ежедневная порция – не больше двух столовых ложек лакомства в день.

5 факторов, что сокращают срок хранения меда при комнатной температуре

5. Черный шоколад


Речь идет о продукте, с содержанием какаобобов в котором не меньше 70%. Углеводы, полученные из горького шоколада, очень быстро сгорают. А тем временем:

  • активизируется работа головного мозга;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • повышается настроение. Шоколад способствует выработке эндорфина – так называемого «гормона радости».

Для того, что сполна прочувствовать пользу черного шоколада, достаточно 20-30 граммов продукта в день. Так что отламываем маленький кусочек и… мужественно прячем остальную плитку в холодильник!

6. Зефир

К этой вкусняшке диетологи относятся весьма лояльно, ведь в его состав входит:

  • фруктовое пюре, насыщающее организм витаминами и минералами;
  • яичный белок, который является строительным материалом для мышц;
  • пектин. Как и в мармеладе, он абсорбирует и выводит из организма вредные вещества, снижает уровень плохого холестерина;
  • патока способствует улучшению работы мозга.

7. Пастила

Эта сладость не пополнит в организме запасы полезных веществ, так как большая часть из них пропадают в процессе термической обработки. Но с другой стороны, список ингредиентов не содержит ничего «криминального» — белок, пектин, агар-агар (натуральный загуститель), ягодное пюре, сахар.

50 г лакомства в день никак не скажутся на вашей талии, но наверняка поднимут настроение.

Так что даже в погоне за телом своей мечты, совсем не обязательно полностью отказываться от сладостей. И среди них можно найти продукты, которые при умеренном употреблении принесут только пользу.

Оставить комментарий

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.

X
Adblock
detector