6 продуктов, которые восстанавливают организм

0 комментариев
6-produktov-kotorye-vosstanavlivajut-organizm

Серьезные эмоциональные и физические нагрузки, переработки, продолжительная болезнь – после всех их требуется восстановление организма. И вы в силах помочь ему с помощью доступных продуктов питания:

1. Жирные сорта рыб (скумбрия, сельдь, семга и т.д.)

Просто необходимы, если вы чувствуете отдышку, есть ощущение того, что вы не дышите полной грудью. Это частое явление при вирусных инфекциях органов дыхания.

Такая рыба богата жирными кислотами – фосфолипидами. Из них состоит сурфактант – особая слизь на легких, которая обеспечивает насыщение крови кислородом. В результате вы чувствуете себя намного бодрее.

ТОП-5 рафинированных продуктов, которые не навредят

vitaminy-v-rybe
Найти источник полезных жирных кислот можно и среди обычных недорогих сортов рыб

2. Кисломолочка (йогурты, творог, кефир, ряжанка и т.д.)

Содержит пробиотики, помогающие восстановить микрофлору кишечника. Его нормальная работа гарантирует то, что все полезные вещества из еды и напитков усвоятся. А значит, в вашем организме будут все ресурсы для нормального функционирования.

ВАЖНО! Пользу принесут только натуральные кисломолочные продукты без консервантов. Обычно, срок их годности – 5-7 суток. И чем дольше они стоят, тем меньше пробиотиков в них сохраняется.

3. Ягоды.

И лучше всего – темного цвета, как-то черника, ежевика, черная смородина. Кроме ударной дозы витамина С они содержат еще и полифенолы и рутозиды – вещества, способствующие его усвоению.

«Аскорбинка»:

  • защищает организм от бактерий и вирусов и помогает восстановиться после них;
  • помогает усваиваться железу – важнейшему элементу гемоглобина. А его низкий уровень чреват упадком сил, апатией, проблемами с концентрацией внимания;
  • участвует в процессе насыщения клеток кислородом.

4. Имбирь.

В разы ускоряет выведение токсинов из организма, которые делают кожу серой, глаза потухшими, а вас – бледной копией самого себя.

Особенно рекомендуется после отравлений, приема антибиотиков. Можно добавлять как специю в привычные блюда и напитки, натирать на терке и заваривать как чай.

ТОП-9 доводов, чем полезен корень имбиря

5. Корнеплоды (свекла, морковь, лук, чеснок, редис, и т.д.)

Эти продукты богаты клетчаткой, которая отвечает за восстановление микрофлоры кишечника. А это, как мы выяснили, – непременное условие поступления в организм всех необходимых веществ из продуктов питания.

ВАЖНО! Корнеплоды желательно обработать термически – так усвоение полезной клетчатки происходит гораздо быстрее.

6. Мясной бульон на кости

Да, да, как же наши бабушки были правы, потчуя нас во время простуд горячим бульончиком!

Ведь это блюдо – отличный источник белка для организма, который восстанавливается. При длительной варке мяса он расщепляется на аминокислоты и в таком виде усваивается гораздо легче.

Протеин (белок) – строительный материал для всех органов и систем, в том числе гормональной, иммунной, нервной и т.д. Он входит в состав гемоглобина, снабжающего организм кислородом и питательными соединениями, защищает слизистую желудка.

Для бульона используйте качественное постное мясо. Его помещают в холодную воду и варят 2-3 часа. По желанию в блюдо можно добавить специи, травы, различные коренья.

Итак, если вы чувствуете упадок сил, не спешите в магазин за очередной калорийной вкусняшкой – угостите себя полезным продуктом из нашего списка и организм непременно отблагодарит вас за заботу отличным самочувствием. Наполняйтесь энергией и здоровьем!

Оставить комментарий

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.

X
Adblock
detector