3 основных довода, чем полезна спирулина для женщин

Среди большого множества суперфудов и пищевых добавок спирулине отведено почетное место. Чем полезна спирулина, и как принимать ее, чтобы выглядеть лучше, и чувствовать себя здоровее?

Что такое спирулина, и чем она может быть полезна?

Трудно поверить, но спирулина появилась на нашей планете очень давно – примерно 3,5 миллиарда лет тому назад.

Это сине-зеленая водоросль из числа одноклеточных микроорганизмов, которая принадлежит к ряду цианобактерий. Спирулина – не бактерия, и не растение. Если быть точным, то это нечто среднее между первым и вторым.

Внешне она напоминает спираль, от чего и получила свое название.

Клетка спирулины – простейшее строение, которое не имеет ни ядра, ни митохондрий.

«Живет» спирулина не везде, она требует особых условий. Но кризис ей под силу любой – даже в тех озерах или водоемах, где совсем не осталось воды, она засыхает, но только до первых капель воды. Как только вода касается ее поверхности, она снова «оживает», и совсем неважно, сколько времени она провела в состоянии «ожидания».

Чем так полезна спирулина, что о ней говорят все и повсюду? Безусловно, своим составом.

Спирулина – уникальный продукт, который по содержанию белка и железа превосходит любой другой продукт, даже мясо и бобовые.

Это делает ее незаменимой для веганов и вегетарианцев, которые по причине отказа от мясных продуктов, теряют необходимое количество белка.

Также в спирулине имеются:

• Витамины, в частности, группы В, РР и Е. Они отвечают за строение нервных волокон, омоложение организма, формирование кровяных телец и т.д.
• Микроэлементы такие, как йод, цинк, магний, селен, хром, калий и кальций.
• Практически все заменимые и незаменимые аминокислоты, такие нужные для человеческого организма.

Обратите внимание: раньше считалось, что спирулина содержит невероятно высокую концентрацию витамина В12, который незаменим при стрессах, повышенных физических нагрузках и анемии. Но на самом деле в спирулине присутствует лишь одна из форм этого витамина, которая, увы, не может усваиваться человеческим организмом. А вот витаминов В2 и В6 в спирулине достаточно.

Чем именно полезна спирулина для человеческого организма?

Богатый состав спирулины позволяет предположить, насколько это ценный продукт, однако эта крошечная водоросль гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд.

Спирулина – по истине уникальный продукт, который способен:

1. Подавлять возникновение и рост опухолей, новообразований и раковых клеток. Ее уже не единожды использовали для исследований, и нужно сказать, ученые возлагают на нее нешуточные надежды. Также она благотворно воздействует на организм после химиотерапии.
2. Заживлять раны, способствовать быстрому восстановлению после травм, перенесенных операций, вмешательств и т.д. Спирулина имеет свойство способствовать скорейшей регенерации тканей, благодаря чему ее можно, и даже нужно использовать в послеоперационном периоде.
3. Повышать иммунитет и укреплять его. Если вы страдаете частыми простудами, и очень подвержены влиянию вирусных инфекций, врачи советуют принимать спирулину в период межсезонья, чтобы подготовить организм к «атаке» со стороны простуд и гриппа.
4. Очищать организм, выводить шлаки и токсины, укреплять печень. Для тех, кто имеет явные признаки интоксикации организма, спирулина тоже будет полезна. Она за считанные недели очистит организм, и сделает его крепче. Также спирулина способна оказать помощь при похмелье.
5. Восстанавливать микрофлору кишечника. Даже в тех ситуациях, когда имеются все признаки раздражения кишечника или нарушения его работы, спирулина может оказать свое благотворное влияние. Единственный случай, когда от ее употребления стоит отказаться, это хронические заболевания кишечника или желудка.
6. Улучшать зрение. Последние исследования в этой области привели к следующему заключению: спирулина помогает не только на ранних стадиях ухудшения зрения, но и в случаях возникновения заболеваний и серьезных нарушений.
7. Снижать уровень холестерина и сахара в крови. Спирулина – незаменимый продукт для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, и диабетиков второго типа.
8. Стабилизировать давление, понижать его при гипертонии. И у хронических гипертоников, и у тех, кто страдает редкими скачками давления, спирулина с легкостью «собьет» повышенное артериальное давление.
9. Помогать при артрите, болях в суставах. Спирулина показана и спортсменам, и людям пожилого возраста. Она укрепляет суставы, лишает неприятной болезненности и укрепляет их.
10. Справиться с гриппом и другим вирусным заболеванием. Даже если профилактика не спасла вас от сезонной болезни, не беда. Прием спирулины в период заболевания поможет перенести его легче, и справиться с неприятной симптоматикой.
11. Снизить вес. Порошок спирулины действует подобно клетчатке – он заполняет желудок, с помощью чего создает ощущение сытости. Кроме того, она в этот момент насыщает организм полезными составляющими.
12. Справиться с проявлениями аллергии. Особенно хорошо зарекомендовала себя спирулина в борьбе с проявлениями сезонной аллергии. Люди, которые принимали спирулину во время обострения, заметили, что через пару дней они уже не ощущали зуда, у них исчез насморк, кашель и перестали слезится глаза.

На этом полезные свойства спирулины не заканчиваются. Оказывается, для отдельных групп населения она может быть еще полезнее.

Особенности суперфуда, или чем конкретно полезна спирулина для женщин?

Без сомнений, спирулина полезна всем людям. Но самым незаменимым продуктом она будет как раз-таки для женщин.

В чем польза спирулины для женского организма:

• Она улучшает внешний вид, способствует выравниванию тона кожи, укрепляет волосы и ногти, делает шевелюру пышной и густой. Из спирулины можно приготовить маски или косметические средства. Она заметно омолаживает кожу, подтягивает ее, лишает следов усталости. Также она невероятно благотворно воздействует на волосы. Замечено, что спустя несколько недель приема, волосы перестают выпадать и ломаться, а через время становятся гуще и сильнее.

ДО	ПОСЛЕ
Волосы слабые и тусклые, склонны к выпадению и сечению.	Волосы стали крепче, гуще. Теперь они живые и здоровые.

• Она насыщает женский организм полезными составляющими, способствует здоровой беременности. Если женщина готовится стать матерью, или пока только мечтает о материнстве, без спирулины не обойтись. Это отличный комплекс витаминов и минералов, которые насытят организм, и сделают его достаточно выносливым для проживания беременности.
• Она препятствует любым осложнениям в период беременности и защищает от анемии. Нередко женский организм в период беременности страдает от нехватки железа, вследствие чего возникает анемия, которая негативно сказывается на развитии плода. Чтобы избежать таких негативных последствий, спирулину можно принимать до или во время беременности, чтобы повысить уровень железа в крови. Также ввиду таких свойств ее нередко назначают и детям.

Несмотря на то, что спирулина очень полезна для женщин, в период беременности или лактации перед ее приемом лучше все-таки проконсультироваться у лечащего доктора.

5 рецептов использования эфирного масла лимона при беременности

Разбор видов и форм выпуска: чем полезна спирулина в таблетках, капсулах и порошке?

Оказывается, спирулина – это название общее. На самом деле выделяют несколько ее видов: голубую и золотую.

Голубая спирулина применяется для профилактики образования опухолей и прочих новообразований. Именно ее стоит применять, чтобы предупредить онкологию или другие виды болезней.

Ее же назначают и как поддерживающий препарат после облучения.

В последние годы активно ведутся исследования, и врачи не исключают, что именно голубая спирулина станет спасением от страшного недуга.

Золотая спирулина – более универсальный и элитный препарат. Именно золотая спирулина содержит максимум полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Ее выпускают чаще всего в трех формах: таблетках, порошке и капсулах.

Таблетированная форма очень удобна в использовании, однако из-за того, что в процессе изготовления таблеток порошок поддают горячему прессованию, часть полезных свойств все же теряется.

Кроме того, таблетки можно употреблять исключительно внутрь. «Добыть» из них порошок, чтобы, скажем, сделать маску, не выйдет.

Чем полезна спирулина в капсулах?

В принципе спирулина в форме капсул мало чем отличается от таблетированной формы. Но, с другой стороны, ее не поддают воздействию температур, от этого полезных содержащих остается больше.

По своей сути спирулина в капсулах – это тот же порошок, только «запечатанный» в желатиновую оболочку. Ее при желании можно открыть, и достать из нее порошок. Желатиновая структура защищает потребителя от неприятного запаха, которым обладает водоросль.

Самым полезным в отношении разных форм выпуска остается порошок спирулины. Его можно употреблять внутрь в качестве пищевой добавки, или готовить из него коктейли, смузи и напитки.

Единственный минус порошка – слегка болотный запах, который присущ водоросли.

К счастью, сегодня любую форму выпуска спирулины можно приобрести без проблем. Для этого я подготовила для вас подборку самых качественных препаратов.

Наименование	Описание
Органическая спирулина, California Gold Nutrition, 60 таблеток https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Organic-Spirulina-USDA-Certified-500-mg-60-Tablets/77294	Таблетированная органическая спирулина. Сертифицированный и проверенный продукт. Не содержит глютена, ГМО и сои. Рекомендуемая доза – 3 таблетки в день независимо от приема пищи.
Таблетированный порошок спирулины, Now Foods, 200 таблеток https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Certified-Organic-Spirulina-500-mg-200-Tablets/82103	Экологически чистая пищевая добавка. Имеет сертификат качества. Подходит для веганов и вегетарианцев. Рекомендуемый объем для приема – 6 таблеток в день.
Чистая таблетированная спирулина, Nutrex Hawaii, 400 таблеток https://ru.iherb.com/pr/Nutrex-Hawaii-Pure-Hawaiian-Spirulina-500-mg-400-Tablets/12641	Веганская пищевая добавка. Кошерный и халяльный продукт. После вскрытия упаковки рекомендуется хранить его в холодильнике. Дневная доза – 6 таблеток в день во время еды.
Органический порошок спирулины, Earth Circle Organics, 113 г https://ru.iherb.com/pr/Earth-Circle-Organics-Organic-Spirulina-Powder-4-oz-113-g/52044	Органическая спирулина в форме порошка. Может применяться как в чистом виде, так и в составе коктейлей, или как пищевая добавка. Не содержит ГМО.
Таблетированный комплекс водорослей, Sunfood, 225 таблеток https://ru.iherb.com/pr/Sunfood-Spirulina-Chlorella-Super-Algae-Tablets-250-mg-225-Tablets/65165	Смесь спирулины и хлореллы в форме таблеток. Без ГМО и глютена. Веганский продукт. Дневная доза – 3-4 таблетки 3 раза в день.

Польза спирулины:

Рекомендуемая доза и противопоказания: все ли так гладко?

Спирулина не является лекарственным препаратом, поэтому ее можно принимать и без рекомендации врача. Но если у вас есть хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем, то, разумеется, лучше сперва проконсультироваться у доктора.

Спирулина не опасна для здоровья, однако в ряде случаев от нее стоит отказаться. Например, когда:

• Вы принимаете препараты для разжижения крови или имеете плохую сворачиваемость крови. Спирулина сильно разжижает кровь, поэтому в этой ситуации шутить не стоит. Это чревато кровотечением.
• Вы купили ее в непроверенном месте. Как бы ни было, а спирулина – это наполовину бактерия, которая может быть средой обитания других болезнетворных микроорганизмов. Покупать можно только сертифицированную спирулину с нужными отметками от производителя.
• Вы имеет аутоиммунные заболевания. Спирулина может их провоцировать и усугублять, поэтому будьте на чеку.
• Вы нередко сталкиваетесь с аллергиями. Для аллергиков спирулина не противопоказана, однако тест на чувствительность к ней совсем не помешает.

Что касается дозировки, то для профилактики стоит употреблять 4 г порошка спирулины в день – это 1 чайная ложка.

Если речь идет о лечении, то потребуется вдвое больше спирулины – примерно 7-8 г. Это 2 чайные ложки препарата.

Применять порошок можно, разбавив его водой. Однако не стоит смешивать его с горячей водой или молоком – так все полезные свойства будут утеряны.

Таблетки и капсулы стоит применять согласно инструкции.

Также можно приготовить простой, но очень вкусный смузи к завтраку. Ниже я привела рецепт.

Шаги	Описание
Шаг 1. Подготовьте ингредиенты	Чтобы приготовить сытный и полезный смузи, вам понадобится: ✓ 50 г шпината (листьев) ✓ 1 спелый банан ✓ 2 столовых ложки семян льна ✓ 1 чайная ложка жидкого меда ✓ 1 чайная ложка порошка спирулины ✓ 1 стакан воды
Шаг 2. Взбейте ингредиенты	Для приготовления смузи лучше всего использовать блендер. Загрузите в него измельченные компоненты, и приготовьте из них жидкую субстанцию.
Шаг 3. Добавьте воду	Последний этап приготовления – добавление воды. Хорошенько перемешайте смузи, и наслаждайтесь вкусом и пользой. Приятного аппетита!

Чем же полезна спирулина для человеческого организма? Это отличный антиоксидант, иммуностимулятор и абсорбент. Эффект от приема спирулины имеет накопительный характер, так что спустя 2-3 недели приема ждите первый результат. Уверена, он вас порадует.