7 причин выбрать сладости без сахара вместо обычных

1 комментарий
poleznye-sladosti-bez-sahara

О вреде сахара кричат многие врачи. Я, как косметолог, вынуждена присоединиться к их хору, потому что этот сладкий яд в больших количествах вредит не только здоровью, но и красоте.

Но альтернатива есть — существуют полезные сладости без сахара.

Сладости без сахара – не только вкусные, но и полезные

Наш организм нуждается в сладостях. Иногда – в периоды больших нервных и умственных напряжений – остро их требует. Нужно ли прислушиваться к своему организму? Да! Но его можно обмануть, заменив обычные сладости полезными.

Поверьте, ваш организм скажет вам в будущем: «Огромное спасибо!».

1) 7 причин полюбить сладости без сахара

Сахар – один из вреднейших продуктов, который входит в состав не только сладостей, но и другого провианта – консервации, соусов, напитков и т.д.

soderzhanie-sahara-v-produktah
Сахар содержится в большинстве продуктов

Ежедневно мы потребляем немало сахара. А уж сладкоежки и вовсе губят свое здоровье, кушая в огромных количествах сладкий яд.

ТОП-5 рафинированных продуктов, которые не навредят

Есть, как минимум 7 причин отказаться от сахара:

  1. Укрепление иммунной системы.

    Иммунная система человека, потребляющего в большом количестве сладости с сахаром, слабее почти в два десятка раз, чем у тех, кто питается правильно. Так что, если хотите избавиться от нескончаемых простуд, выбирайте полезные лакомства.

  2. Сохранение витаминов и минералов.

    Сахар уничтожает такие минералы и витамины, как магний, кальций, натрий, фосфор, В5 и другие. А недостаток в организме всего этого приводит к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, кариес, хрупкость костей и т.д.

  3. Хорошая фигура.

    Вы можете не вылезать из спортзала, трескать салаты и давиться несоленой куриной грудкой, но, если при этом едите много сладостей с сахаром, красивой фигуры вам не видать. А уж коли живете без физических нагрузок вообще, готовьтесь к ожирению.

  4. Красивая кожа.

    Ко мне нередко приходят клиенты с высыпаниями на коже и преждевременными морщинами. Помимо косметических процедур я советую им отказаться от потребления сахара. И чудо действительно происходит – кожа уже через месяц становиться гладкой и сияющей.

  5. Укрепление здоровья.

    Пока вы молоды, риск возникновения хронических заболеваний не слишком-то и беспокоит. Но те, кто не хочет пересмотреть свое питание и отказаться от сахара, рискуют спровоцировать развитие диабета, болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистые заболевания.

  6. Отличное настроение.

    Привыкли, что конфеты и пирожные поднимают вам настроение? С одной стороны, это так: скачок сахара в крови провоцирует кратковременное веселье. Но постоянное поднятие настроения с помощью сахара приводит к неспособности организма бороться со стрессом без него. Отсюда депрессии и апатии.

  7. Крепкий сон.

    Проведите эксперимент: откажитесь от сладостей с сахаром на месяц. И вы убедитесь, что спите гораздо лучше, неприятные мысли не лезут в голову, а нервозность не будит вас посреди ночи.

vred-sahara
Сахар действительно вредит нашему организму

А еще сахар можно сравнить с легким наркотиком, который тоже вызывает привыкание. Если вы постоянно заедаете стресс вредными сладостями, то уже через год не сможете отказаться от этой привычки. А значит ваш организм будет требовать все больше и больше сахара.

2) Как безболезненно отказаться от сахара?

Если ты по натуре сладкоежка, то отказаться от сахара нереально трудно. Поверь, я понимаю, поскольку сама такая.

Вот 5 полезных советов, как постепенно отказаться от сладостей с сахаром:

  1. Начните с малого: исключите потребление белого сахара. В кофе и чай можно добавлять подсластители, а в выпечку – стевию или фрукты.
  2. Перестаньте потреблять наиболее вредные сахаросодержащие продукты: сгущенное молоко, варенье, газировку.
  3. Замените конфеты черным шоколадом и батончиками из сухофруктов.
  4. Перестаньте покупать пирожные и торты. Начните делать полезную выпечку самостоятельно.
  5. Когда вам нестерпимо хочется сладкого, обманите свой организм: съешьте фрукт или сухофрукт.

Конечно, не стоит рубить с плеча и в один миг полностью отказываться от сахара, особенно, если ранее вы потребляли его в огромных количествах. Делайте это постепенно, заменяя вредные сладости полезными. И лучше подождать окончания месячных, потому что период гормональных сбоев – не лучшее время, чтобы менять пищевые привычки.

Чтобы разлюбить какой-то продукт, человеку требует от 1 до 3 месяцев. Если выдержите столько без сахара, ваш организм перестанет его требовать.

Важно: есть люди, которым категорически нельзя потреблять сахар, потому что он их медленно убивает. К таким категориям относятся диабетики, аллергики, страдающие от лишних килограммов и дети, которым еще не исполнилось 3 года. Если вы нашли в перечне себя, немедленно откажитесь от сахара, каким бы трудным заданием это ни казалось.

Полезные сладости без сахара: купить или приготовить самостоятельно?

Сегодня выбор сладостей, которые не содержат сахар, просто огромен. Так что можно оставаться сладкоежкой, но при этом не вредить своему здоровью.

Хотите – покупайте уже готовые вкусности. Хотите – готовьте их самостоятельно.

1) А действительно ли существуют полезные сладости без сахара?

Когда-то я поспорила со своей клиенткой – жуткой сладкоежкой. Несмотря на неюный возраст, она страдала от акне. Все попытки убедить ее отказаться от огромного количества потребляемых сладостей ни к чему не приводили. Дама убеждала меня, что без сладкого она жить не может. А полезных сладостей не существует в природе.

Существуют!

Вот 3 полезные сладости без сахара, за которые ваш организм вас точно поблагодарит:

  1. Мед. Он сладкий, но при этом очень полезный, так как содержит огромное количество микроэлементов и витаминов. К тому же регулярное потребление меда – вкусная профилактика хронических заболеваний.
  2. polza-meda
    Мед – один из полезнейших продуктов
  3. Крем-мед. Продукт, что появился относительно недавно, но уже завоевал множество поклонников. Обычный мед взбивают до состояния крема. Он приобретает воздушную консистенцию и нежный вкус. Можно брать чистый крем-мед или же с добавлением фруктов и ягод.
  4. Сухофрукты. Курага, чернослив, инжир, финики, сушеные бананы, изюм и прочее – сладкие и полезные. Хотите сахара, жуйте сухофрукты. Но ими злоупотреблять тоже нельзя, чтобы не переборщить с калориями.

Конечно, прежде чем объедаться медом или сухофруктами, нужно разобраться, нет ли у вас аллергии на эти продукты. Так что предварительная консультация с доктором лишней не будет.

Да и по правде, потребление таких полезных сладостей имеет не только преимущества, но и недостатки.

ПреимуществаНедостатки
1.     Ваше здоровье точно станет крепче, а риск обзавестись хроническим заболеванием уменьшится.1.     Не так-то просто перейти от вредных сладостей к полезным.
2.     Кожа станет красивой.2.     Даже полезные продукты нельзя потреблять в огромном количестве.
3.     Энергии добавится, настроение улучшится а концентрироваться на работе станет легче.3.     Полезные сладости стоят дороже вредных.

2) 3 рецепта без сахара, которые можно приготовить дома

Если я вас целиком и полностью убедила отказаться от сладостей с сахаром и перейти на более полезные, но мед и сухофрукты больше не радуют, можно переходить к следующему этапу: готовить сладости самостоятельно.

Рецептов десертов без сахара существует огромное множество. Некоторые требуют больших временных и денежных затрат, поскольку содержат экзотические продукты, да и технология приготовления их ох как не проста.

Я не люблю долго возиться на кухне, поэтому попросила подругу, работающую в веганском ресторане, поделиться простыми рецептами.

3 лучших варенья на яблочном пектине без сахара, чтобы купить

Вот 3 лучших рецепта полезных сладостей без сахара, с которыми справиться даже новичок на кухне:

  1. Фруктово-ягодное мороженное.

    Тут даже печь ничего не придется. Просто следуйте пошаговой инструкции и уже через час будете наслаждаться вкусным и полезным десертом.

    Шаги, фотоОписание
    komponenty-dlja-deserta
    Шаг 1. Подготовьте все компоненты для десерта
    Нам понадобится:
    2 банана;
    100 г замороженных ягод;
    1 ст. л орехов;
    немного корицы и ванили.
    vzbit-komponenty-dlja-deserta
    Шаг 2. Взбиваем
    Все компоненты вам нужно перебить блендером до состояния кашицы. Не переусердствуйте.
    zamorazhivanie-deserta
    Шаг 3. Замораживаем
    Из блендерной чаши переложите содержимое или в одну большую форму, или сразу в креманки. Отправьте в морозилку на полчаса.
    ukrashenie-deserta
    Шаг 4. Украшаем
    Чтобы получить не только гастрономическое, но и эстетическое удовольствие, перед подачей мороженное можно украсить ягодами, фруктами и т.д.

    Такое мороженное хранится в морозилке достаточно долго, так что его вполне можно готовить впрок и лакомиться, когда пожелаете.

  2. Брауни.

    Да, вы не ошиблись. Брауни – это не только горы сахара и шоколада. Этот любимейший многими десерт вполне может быть полезным.

    Вам понадобятся следующие компоненты:

    recept-deserta-brauni

    Далее действуйте так:

    • Замочите семена льна в воде на 15 минут. Затем добавьте к нему ваниль и ореховую пасту.
    • Смешайте все сухие компоненты.
    • Добавьте к ним семена льна с ореховой пастой.
    • Вымешайте хорошенько тесто.
    • Переложите его в смазанную растительным маслом форму.

    Выпекать такой десерт нужно около 40 минут в духовке, разогретой до 180 C.

  3. Творожный десерт.

    Если вы любите творог, но не желаете есть обезжиренный несладкий продукт, попробуйте приготовить вот такой нежный десерт. Рецепт – очень простой.

    recept-tvorozhnogo-recepta

    Осталось к творожной массе добавить желатин. Все еще раз вымешать и отправить в холодильник часика на 3.

Начинающим кондитерам сложно справиться без подробной инструкции. Вот вам видео-рецепт, с помощью которого можно приготовить полезные и вкусные конфеты без сахара:

3) 5 лучших сладостей без сахара, которые можно купить

Люди, которые не имеют времени на готовку, могут просто купить полезные сладости без сахара. В любом супермаркете есть полки с товарами для диабетиков. В таких продуктах сахар заменяют другими, более полезными подсластителями, например, фруктозой.

Но можно пойти еще дальше в желании питаться правильно – и покупать в интернет-магазинах исключительно полезные сладости, изготовленный из натуральных компонентов.

Вот топ-5 качественных продуктов.

НаименованиеОписание
zollipops-the-slean-teeth-pops
Zollipops, The Clean Teeth Pops, ZolliPops, 15 шт., 88 г
https://ru.iherb.com/pr/Zollipops-The-Clean-Teeth-Pops-Strawberry-15-ZolliPops-3-1-oz/83071
Вкусные леденцы со вкусом клубники. Это натуральный продукт, не содержащий искусственных красителей и ароматизаторов. В нем вообще нет сахара. Подходит, как полезное лакомство и для взрослых, и для малышей.
california-Gold-Nutrition-foods-batonchiki-s-chernym-shokoladom
California Gold Nutrition, Foods, батончики с черным шоколадом, орехами и морской солью, 12 шт., 40 г
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Foods-Dark-Chocolate-Nuts-Sea-Salt-Bars-12-Bars-1-4-oz-40-g-Each/74183
Батончики, в составе которых – черный шоколад, орехи, мед и морская соль. Никаких вредных красителей, ароматизаторов и подсластителей. Вкусное и полезное лакомство для шоколадоголиков.
st-dalfour-deluxe
St. Dalfour, Deluxe, 284 г
https://ru.iherb.com/pr/St-Dalfour-Orange-Marmalade-Deluxe-Orange-Marmalade-Spread-10-oz-284-g/27300
Не верите, что джем может быть вообще без сахара? Тогда попробуйте вот это чудо, приготовленной по французской классике. Апельсиновый джем подслащен лишь виноградом и соком из фруктов.
universal-nutrition-doctors-carbRite-diet-bars
Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Diet Bars, 12 шт., 56,7 г
https://ru.iherb.com/pr/Universal-Nutrition-Doctor-s-CarbRite-Diet-Bars-Chocolate-Mint-Cookie-12-Bars-2-00-oz-56-7-g-Each/27836
Это шоколадно-мятное печенье просто незаменимо для тех, кто придерживается строгой диеты, чтобы похудеть, но при этом не представляет своей жизни без сладостей. В лакомстве нет сахара, но его вкус от этого вообще не страдает. Не любите сочетание мяты и шоколада – выбирайте другой вкус, ведь их у производителя много.
desert-valor
Valor, 100 г
https://ru.iherb.com/pr/Valor-0-Sugar-Added-Creamy-Milk-Chocolate-With-Hazelnut-3-5-oz-100-g/86664
Черный шоколад, несмотря на его полезность, любят далеко не все. Есть много поклонников молочного, но он обычно содержит много сахара. Есть прекрасная альтернатива: вот такой молочный шоколад с начинкой. Он вообще без сахара, а подслащен стевией.

Полезные сладости без сахара действительно существуют. Их можно и купить, и приготовить самостоятельно. Все, что требуется от вас – осознать, насколько сладкий яд вреден и пересмотреть свою систему питания.

1 комментарий

  1. Карина 4 сентября, 2021 Ответить

    Я жуткая сладкоежка. Полгода назад мне понадобилась операция. Анализ крови показал
    высокое содержание сахара. Доктор предупредил, что такими темпами не далеко и до
    сахарного диабета. Испугалась и начала искать в интернете полезные сладости. Первые
    два месяца была жуткая ломка – вкус все же не тот. Потом привыкла. Сбросила вес и
    улучшила состояние кожи. Сейчас ем иногда торты на именинах, но мне как-то и не
    вкусно. Слишком уж приторно-сладкими кажутся. Снова возвращаюсь к своим полезным
    лакомствам.

Оставить комментарий

Ваш e-mail адрес не будет опубликован.

X
Adblock
detector